Giáo án Thể dục Lớp 9 - Chương trình cả năm

Nội dung text: Giáo án Thể dục Lớp 9 - Chương trình cả năm

1. Tuần 1 Tiết 1: MỤC TIÊU – NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 9 (tóm tắt). BIÊN CHẾ TỔ CHỨC TẬP LUYỆN VÀ MỘT SỐ QUI ĐỊNH KHI HỌC TẬP BỘ MÔN. I. Mục tiêu. 1. Kiến thức: Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 9 (tóm tắt). Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn. 2. Kỹ năng: Nhằm giúp HS biết được mục tiêu nội dung của chương trình thể dục 9. HS nắm được mục tiêu chương trình để có kế hoạch tập luyện cho bản thân. HS cơ bản nắm được các quy định của bộ môn, có thái độ học tập nghiêm túc, tự giác, tích cực theo phương pháp mới. 3. Thái độ – hành vi: HS yêu thích môn học có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện. - Sân trường. - Giầy, đồng phục TDTT. III. Tiến trình bài dạy. Nội dung tập luyện Đ.L Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu. 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp. 2phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình số cho GV. Chúc sức Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động. 6phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực. 2x8N + Xoay các khớp: hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy 3-4lần - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi gót chạm mông. động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác. * Kiểm tra bài cũ: Không II. Phần cơ bản. 32phút - GV giảng giải HS chú ý nghe giảng. 1. Mục tiêu chương trình TD 9. 12phút - GV đưa câu hỏi HS thảo luận theo o Biết được một số kiến thức kĩ năng cơ nhóm. bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng Em hãy cho biết ở lớp 8 các em đã cao thể lực. được học những mục tiêu nào? 1
2. - HS thảo luận thời gian 2 phút. o Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, thói quen - Gọi từng nhóm trả lời. tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh. - GV chốt lại những ý đúng học sinh ghi vào vở. o Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT, và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. o Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài trường. 2. Nội dung chươngtrình: (74 tiết) 8phút - GV đưa câu hỏi HS suy nghĩ trả lời. ? ở chương trinh lớp 8 các em đã được 1/ Lý thuyết 2 tiết học, gồm có mấy nội dung? đó là những nội dung gì? 3/ Bài TD phát triển chung. 7 tiết - GV gọi một số học sinh trả lời. - GV chốt lại những ý đúng để HS ghi 4/ Chạy cự ly ngắn. 10 tiết vào vở. 5/ Chạy bền. 6 tiết 6/ Nhảy cao. 10 tiết 7/ Nhảy xa. 8 tiết 8/ Đá cầu. 7 tiết 9/ Môn TTTC. 12 tiết GV 10/ Ôn tập kiểm tra học kì I và học kì II. 8 tiết 11/ Kiểm tra thể lực. 4 tiết 2. Biên chế tổ chức tập luyện, một số quy 12phút - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang. định khi học tập bộ môn - GV chia tổ, bố trí số thành viên trong - Biên chế tổ: các tổ, giao nhiệm vụ cho các cán sự + Lớp chia làm 3-4 tổ, tổ trưởng là cán sự tổ, tổ. chọn 2 cán sự, lớp trưởng phụ trách chung. - Một số quy định của bộ môn : - GV đưa ra các quy định của bộ môn, + Về thái độ :Tôn trọng kỹ luật, nội quy, quy yêu cầu HS nghiêm túc thực hiện các định của môn học, ra vào lớp đúng giờ, có tác quy định đã đề ra. phong nhanh nhẹn, khoẻ khoắn, tự tin, trật tự tuân theo sự điều khiển của GV và cán sự, lớp trưởng. + Nghiêm túc trong giờ học, trung thực. Có ý thức tham gia tập luyện nhiệt tình, ý thức tự giác, tích cực cao. + Trang phục: Gọn gàng, có giày ba ta để tập luyện. + Ra vào lớp phải xin phép, và phải được sự - Lớp trưởng tập trung lớp thành 4 hàng đồng ý của GV. 2
3. + Nghiêm túc thực hiện nguyên tắc an toàn ngang rộng so le và điều khiển cả lớp trong tập luyện TDTT. thả lỏng. GV nhắc nhở học sinh thực hiện đúng các động tác. III. Phần kết thúc. 5 phút - Thả lỏng: 3 phút + Cúi người rũ vai thả lỏng. + Duỗi chân thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. Liên hệ thực tế giáo dục học sinh có ý thức trong việc luyện tập TDTT thường xuyên. * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 2 phút - Ôn lại những nội dung đã học. Chuẩn bi tiết sau: Chạy ngắn-Chạy bền. - Kết thúc tiết học – giải tán. IV.Rút kinh nghiệm: Tiết 2: CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I. Mục tiêu. 1. Kiến thức: a. Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức. - Xuất phát từ 1 số tư thế xp khác nhau: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy- xuất phát. b. Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục. 2. Kỹ năng: a Chạy ngắn: Y/c hs chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật, có tinh thần đồng đội và thực hiện đúng các tư thế xuất phát, xuất phát kịp thời. b. Chạy bền: Y/c HS nắm được hiện tượng cực điểm trong chạy bền và biết cách khắc phục khi gặp phải. 3. Thái độ - hành vi: HS có ý thức tự giác tập luyện và yêu thích môn học. II Địa điểm – phương tiện: - Sân trường. - Giầy, đồng phục TDTT. III. Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện Đ.L Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu. 2 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp. ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc sức Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động. 6 phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, 2x8N cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực. + Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ chân 2x8N 3
4. kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. Kiểm tra bài cũ: Không - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác. II. Phần cơ bản 32phút Đội hình 2 nhóm tập luyện 1 Chạy ngắn 10phút - GV phổ biến luật chơi. + Trò chơi: Chạy tiếp sức. - Cho 1 tổ chơi thử, GV sửa sai. - Mỗi tổ thành 1 hàng dọc trước vạch xuất 3-4lần -Tổ chức trò chơi dưới hình thức thi đua phát, khi có lệnh, số 1 thật nhanh chạy giữa các tổ. Chơi trong 3 hiệp. Thắng 2 là nhanh về trước, vòng qua vật chuẩn trở về thắng cuộc. chạm tay vào tay bạn số 2 (lúc này đã tiến 1lần lên đứng trước VXP) rồi đi thường về cuối   hàng, số 2 lập tức thực hiện như số1 Cứ   như vậy cho đền người cuối cùng. Đội nào  về trước là thắng cuộc.  Cs + Xuất phát từ 1 số tư thế khác nhau: - GV nhận xét kết quả trò chơi, tuyên dương đội thắng cuộc. - Đứng mặt hướng chạy xuất phát. 13phút - GV nêu yêu cầu cơ bản của từng kỹ - Đứng vai hướng chạy xuất phát. 1lần thuật, làm mẫu, phân tích kỹ thuật ĐT - Đứng lưng hướng chạy xuất phát. 3x15m - Hướng dẫn cán sự điều khiển, GV quan sát, sửa sai.          - Giáo viên gọi 2 Nam, 2 Nữ thực hiện lại * Giáo viên củng cố lại bài học: 5 phút mặt, vai, lưng hướng chạy- xuất phát. GV - Các tư thế xuất phát. gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm. 3. Chạy bền -Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức - Luyện tập chạy bền: 4phút khoẻ, giới tính. Cự ly: Nam- 400m, nữ- 300m. - GV bao quát và nhắc HS chạy hết cự li. - Giới thiệu hiện tượngcực điểm: Khi về đích hướng dẫn HS T.hiện các ĐT + Khi chạy đến 1 lúc nhất định, cảm thấy thả lỏng. tức ngực, khó thở, thở nhanh và nông đó là hiện tượng cực điểm. - GV giảng giải ngắn gọn, dễ hiểu, lấy ví dụ + Cách khắc phục: Chạy chậm lại hít thở minh họa động tác khắc phục hiện tượng sâu 8-10 lần, (kết hợp đưa 2 tay dang 4
5. ngang, hít vào bằng mũi vòng 2 tay trước cực điểm để HS dễ hiểu hơn. bụng, thở ra bằng miệng). III.Phần kết thúc 5phút - Tập trung lớp 4 hàng ngang rộng. - Thả lỏng: 2phút - Lớp trưởng điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. Tập theo ĐH 4 hàng ngang rộng so le. + Duỗi chân thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút - Ôn lại những nội dung đã học: + Chạy ngắn: Các tư thế xuất phát. + Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên: Nam 500m, nữ 400m. - Kết thúc tiết học – giải tán. Rút kinh nghiệm: Tuần 2 Tiết 3: CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1.Kiến thức: a. Chạy ngắn: - Ôn Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi. Tư thế sẵn sàng- xuất phát. b. Chạy bền: Luỵên tập chạy bền; Giới thiệu 1 số động tác hồi tĩnh. 2. Kỹ năng. a. Chạy ngắn: Y/c hs chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật, có tinh thần đồng đội và thực hiện đúng tư thế xuất phát, xuất phát kịp thời. b. Chạy bền: Y/c HS biết cách thở khi chạy, phân phối sức hợp lí, có ý chí vư- ợt khó khi chạy, chạy đủ số vòng quy định và biết thực hiện các động tác hồi tĩnh. 3. Thái độ - hành vi: HS có ý thức tự giác tập luyện và yêu thích môn học. II Địa điểm – phương tiện: - Sân trường. - Giầy, đồng phục TDTT, Còi. III. Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện Đ.L Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: ngang,dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, 2phút cho GV. Chúc sức Khỏe. tình trạng sức khỏe học sinh. 5
6. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: 6phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, 3vòng xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp 2x8N vai, cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực. + Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ 2x8N chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, 2-4lần chạy gót chạm mông. - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi * Kiểm tra bài cũ: Không động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác. Tiếp tục ôn chạy ngắn, gv nêu Y/c giao II. Phần cơ bản: 32phút cán sự điều khiển. 1. Chạy ngắn: 24phút - LT tập hợp lớp thành 4 hàng ngang. Gv + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi. 3-4lần nêu nội dung luật chơi.Tổ chức trò chơi dưới hình thức thi đua giữa các tổ. Chơi + Ôn tư thế: 3-4lần trong 3 hiệp. Thắng 2 là thắng cuộc- GV nhận xét kết quả trò chơi, tuyên dương - Ngồi - Xuất phát. đội thắng cuộc. - Sẵn sàng xuất phát . 3-4lần - GV bao quát chung chú ý sửa sai tư thế cho HS. * Giáo viên củng cố lại bài học 4phút - Các tư thế xuất phát. 2. Chạy bền 4phút - Luyện tập chạy bền. Cự ly:Nam- -Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức 400m; Nữ- 300m. khoẻ, giới tính - GV bao quát và nhắc HS - Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh: chạy hết cự li quy định. + Đi lại nhẹ nhàng, hai tay vươn cao - Sau đó GV giới thiệu và làm mẫu cách hít vào, thả lỏng tay bắt chéo trước thực hiện một số động tác hồi tĩnh sau bụng thở ra. chạy bền; Y/c HS thực hiện toàn bộ các + Rũ tay, chân và toàn thân. động tác hồi tĩnh. Do GV Đ.khiển. + Lắc, rung bắp chân, bắp đùi. III. Phần kết thúc: 5phút - Tập trung lớp thành 3 hàng ngang. - Thả lỏng: 2phút - LT Đ.khiển cả lớp thả lỏng. Tập theo ĐH + Rũ chân thả lỏng. 3 hàng ngang rộng so le. + Nhún nhảy thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. - GV NX, đánh giá kết quả giờ học. 2phút 6
7. * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút - Ôn lại những nội dung đã học. + Chạy ngắn: Các tư thế xuất phát. + Chạy bền: Cự ly: Nam- 400m; Nữ- 300m. - Kết thúc tiết học – giải tán. IV.Rút kinh nghiệm: Tiết 4: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1.Kiến thức: a. Chạy ngắn:- Ôn Trò chơi: Chạy đuổi. Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát. Tư thế sẵn sàng- xuất phát. b. Bài TD: Học từ nhịp 1-10 (nam riêng, nữ riêng). c. Chạy bền: Luỵên tập chạy bền; Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục. 2. Kỹ năng: a. Chạy ngắn: Y/c hs chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật, có tinh thần đồng đội và thực hiện đúng tư thế xuất phát, xuất phát kịp thời. b. Bài TD: Y/c hs cơ bản thuộc, biết cách thực hiện các nhịp đã học. c. Chạy bền: Y/c HS biết cách thở khi chạy, phân phối sức hợp lí, có ý chí vượt khó khi chạy, chạy đủ số vòng quy định và biết cách khắc phục hiện tượng chuột rút. 3. Thái độ - hành vi: HS có ý thức tự giác tập luyện và yêu thích môn học. II Địa điểm – phương tiện: - Sân trường. - Giầy, đồng phục TDTT, Còi. III. Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện Đ.L Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8 phút 1. Nhận lớp: - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình 2phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số trạng sức khỏe học sinh. cho GV. Chúc sức Khỏe. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: 6phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp 2x8N vai, cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực. + Xoay các khớp: hông, gối,tay nọ chân 2x8N 7
8. kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, 2-4lần chạy gót chạm mông. * Kiểm tra bài cũ: Không. - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác. II. Phần cơ bản: 32phút Chia nhóm: Nhóm nam; Tiếp tục ôn chạy 1 Bài thể dục : 10phút ngắn, GV nêu Y/c giao cán sự điều khiển. 3-4lần Đội hình 2 nhóm tập luyện Nhóm nữ: học bài TD:             (Nhóm nữ) (GV) - Giao yêu cầu cán sự điều khiển (Tập trung cả nhóm, tập riêng từng hàng, tự nhận xét, sửa sai cho nhau) Gv chuyển sang nhóm nam. * Nhóm nam; GV điều khiển nhóm nam tập 10 nhịp đầu bài TD tương tự như đối với nhóm nữ. Gv quan sát, sửa sai. - LT tập hợp lớp thành 4 hàng ngang. Gv nêu nội dung luật chơi. Tổ chức trò chơi dưới hình thức thi đua giữa các tổ. Chơi trong 3 hiệp. Thắng 2 là thắng cuộc- GV 2. Chạy ngắn nhận xét kết quả trò chơi, tuyên dương + Ôn trò chơi: Chạy đuổi. 14phút đội thắng cuộc. 1lần + Ôn tư thế: 3x15m - Ngồi - Xuất phát - Sẵn sàng xuất phát . - GV bao quát chung chú ý sửa sai tư thế cho 3x20m HS. - Giáo viên gọi 2 Nam, 2 Nữ thực hiện lại * Giáo viên củng cố lại bài học: Từ nhịp 1-10. GV gợi ý cho HS nhận xét - Các động tác TD. 4phút và sửa chữa rút kinh nghiệm. 8
9. 3. Chạy bền: -Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức - Luyện tập chạy bền. Cự ly:Nam- 400m; 4phút khoẻ, giới tính - GV bao quát và nhắc HS Nữ- 300m. chạy hết cự li quy định. - Giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và - Sau đó GV giới thiệu hiện tượng chuột cách khắc phục. 1 phút rút trong SGV. III. Phần kết thúc: 5phút - Tập trung lớp thành 3 hàng ngang. - Thả lỏng: 2phút - LT Đ.khiển cả lớp thả lỏng. Tập theo ĐH + Rũ chân thả lỏng. 3 hàng ngang rộng so le. + Nhún nhảy thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. - GV NX, đánh giá kết quả giờ học. 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút - Ôn lại những nội dung đã học: + Chạy ngắn: Các tư thế xuất phát. + Chạy bền: Cự ly: Nam- 400m; Nữ- 300m. - Kết thúc tiết học – giải tán. IV.Rút kinh nghiệm: Tuần 3 Tiết 5: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a. Chạy ngắn: Ôn các ĐT chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Tại chỗ đánh tay. b. Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10; Học từ nhịp 11-18 (nữ), 11-19(nam). c. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2. Kỹ năng: a. Chạy ngắn: Y/c hs thực hiện đúng kỹ thuật các ĐT. b. Bài TD: Y/c hs thuộc thứ tự các nhịp, biết cách thực hiện ở mức cơ bản đúng các ĐT đã học. c. Chạy bền: Y/c HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vượt khó khi chạy, chạy hết cự li quy định và thực hiện tốt các ĐT hồi tĩnh sau chạy. 3. Thái độ - hành vi: HS có ý thức tích cực tự giác tập luyện và yêu thích môn học. II. Địa điểm – phương tiện: - Sân trường. - Giầy, đồng phục TDTT, Còi. Tranh chạy đạp sau. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 2 phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình trạng cho GV. Chúc sức Khỏe. sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu 9
10. cầu bài học. 2. Khởi động: 6phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực 2x8N + Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N +Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy 2-4lần - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi gót chạm mông. động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác. * Kiểm tra bài cũ: Các động tác TD. 2 phút - 2 em thực hiện từ nhịp 1-10 II. Phần cơ bản. 32phút 1. Chạy ngắn. + Ôn: 10phút - GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập. - Chạy bước nhỏ. 2x10m - Chia lớp thành 2 tổ để tập luyện. - Chạy nâng cao đùi. 2x20m + Tổ Nam: Lần lượt T.hiện ôn các ĐT bổ - Chạy đạp sau. 2x20m trợ phần chạy ngắn, do Cs điều khiển và - Tại chỗ đánh tay. 3-4lần tự quản. 2. Bài thể dục : Nam riêng, nữ riêng. 14phút +Ôn:Từ nhịp 1-10 (cả nam và nữ) - ĐT tại chỗ đánh tay, tập theo ĐH như *Học mới: ĐH tập bài TD: a) Nữ: Từ N11-18:             (Tổ nữ) (Gv) +Tổ nữ: Ôn 10 nhịp đã học, LT điềukhiển. - GV quan sát sửa sai cho HS 2 tổ. + GV điều khiển nhóm nữ học tiếp từ b)Nam: Từ N11-19. N11- 18 bài TD. - GV hô, làm mẫu chậm, kết hợp nhấn mạnh những nhịp khó, HS quan sát và tập theo GV. (có thể dừng ở những nhịp có nhiều HS sai để sửa). - Sau đó GV đổi ND tập luyện cho 2 tổ. + GV hướng dẫn học tiếp từ N11- 19 bài TD nam. - GV làm mẫu và phân tích 9 ĐT mới, cả tổ quan sát. GV bao quát chung đồng thời * Giáo viên củng cố lại bài học : 4phút tích cực nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ. - Các Động tác TD. - Giáo viên gọi 2 Nam, 2 Nữ thực hiện lại Từ nhịp 1-19. GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm. 10
11. 3. Chạy bền. 4phút - GV phổ biến nhiệm vụ, Y/c và nhắc lại - Luyện tập chạy bền. Cự ly: Nam 400m, nữ những điểm cần lưu ý trong chạy bền, rồi 300m. cho HS chạy thành một hàng dọc dài trên đường chạy. Chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính. GV bám sát theo HS chạy. III. Phần kết thúc: 5phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT. + Rũ chân thả lỏng. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - Chạy ngắn: Các tư thế XP khác nhau. - Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam - GV kết thúc giờ học – giải tán. 600m, nữ 500m. Rút kinh nghiệm: Tiết 6: LÝ THUYẾT MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN (Phần 1, 2) I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Giúp Hs có một số hiểu biết cần thiết về sức bền, thấy được vị trí của sức bền trong đời sống con người. - Nhằm trang bị cho học sinh một số nguyên tắc và phương pháp, hình thức tập luyện để rèn luyện, phát triển và nâng cao sức bền. 2.Kỹ năng: - Biết vận dụng có hiệu quả những kiến thức đã học về chạy bền trong giờ học chính khoá cũng như tự tập hằng ngày. 3. Thái độ - hành vi: - HS có thái độ, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự học, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: - Sân trường. - Giầy, đồng phục TDTT, Còi. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp 11
12. I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 2 phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình trạng số cho GV. Chúc sức Khỏe. sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: 6phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực. 2x8N + Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy 2-4lần động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở gót chạm mông. các em kỹ thuật động tác. II. Phần cơ bản: 32phút - Yêu cầu học sinh chuẩn bị vở, bút để Một số hướng dẫn luyện tập sức bền (Phần ghi chép. 1, 2) 27’ GV đưa ra câu hỏi cho học sinh thảo 1. Giới thiệu bài: Sức bền có một vị trí luận: quan trọng trong đời sống con người. Có sức ? Một HS chưa tập chạy bền bao giờ, bền con người mới học tập, làm việc được ngay buổi tập đầu tiên đã chạy 1000m. trong một thời gian nhất định theo yêu cầu Theo em có tốt không ? Vì sao? của từng công việc cụ thể. ( Không tốt- vì thiếu hiểu biết về cách 2. Một số hiểu biết cần thiết. tập luyện, cơ thể chưa thích nghi với + Khái niệm: Sức bền là khả năng của cơ thể lượng vận động lớn) chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hoặc hoạt động TDTT. - Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền Giáo viên đưa ra một số câu hỏi cho học chuyên môn: sinh thảo luận : a)Sức bền chung: ? Em đã tự luyện tập chạy bền bao giờ - Là khả năng của cơ thể khi thực thiện các chưa? công việc nói chung trong một thời gian dài. ? Em hãy cho biết cự ly chạy bền phù hợp với học sinh THCS nói chung, và b)Sức bền chuyên môn: HS lớp 9 nói riêng? - Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên ? Trong chương trình học, các em đã sâu một hoạt động lao động, học tập, hay tập được học những bài học, những hình luyện TDTT trong một thời gian dài. thức tập luyện sức bền nào? - Sau khi HS đưa ra câu trả lời, GV cho - Kiểm tra sự chuẩn bị vở, bút ghi chép của các HS khác nhận xét, bổ sung. học sinh. - GV nhận xét, đánh giá, bổ sung. + Nhận xét, đánh giá về nghiên cứu của học sinh THCS: Sức bền của một số học sinh rất kém do các em không chịu khó luyện tập TDTT. Sức bền kém sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả học tập. - Do đó các em cần phải thấy được vị trí quan trọng của sức bền trong đời sống con người, từ đó có kế hoạch luyện tập để rèn luyện, phát triển và nâng cao sức bền cho bản thân. + Thảo luận: 12
13. - Những hiểu biết cơ bản về sức bền. + củng cố lại bài vừa học xong: 2’ ? Em hãy cho biết hôm nay chúng ta đã học những nội dung chính nào ? 5 phút - GV phổ biến nhiệm vụ, Y/c và nhắc lại 3. Chạy bền: những điểm cần lưu ý trong chạy bền, - Luyện tập chạy bền. Cự ly: Nam 400m, nữ rồi cho HS chạy thành một hàng dọc 300m. dài trên đường chạy. Chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính. - GV bám sát theo HS chạy. III. Phần kết thúc: 5 phút - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. 2phút * Hướng dẫn HS tự học ở nhà. + ôn lại nhưng nội dung bài vừa học xong 2phút + Hướng dẫn HS áp dụng những hiểu biết, những bài tập đã được học để lên kế hoạch 1phút rèn luyện, nâng cao sức bền cho bản thân. - Tiết sau học ngoài trời: Chạy ngắn- Bài TD- Chạy bền. - Giáo viên kết thúc giờ học – giải tán. IV.Rút kinh nghiệm: Tuần 4 Tiết 7: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a. Chạy ngắn: Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay. Xuất phát cao- chạy nhanh 30m. b. Bài TD: Ôn từ nhịp 1-18 (nữ), 1-19(nam). Kiểm tra 15 phút. c. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 400m, nữ 350m. 2. Kỹ năng: a. Chạy ngắn: Thực hiện đúng kĩ thuật các động tác bổ trợ và xuất phát cao- chạy nhanh. b. Bài TD: Thực hiện cơ bản đúng phương hướng, cấu trúc, biện độ, nhịp điệu các ĐT. c. Chạy bền: HS biết cách phân phối sức hợp lý, có ý chí vượt khó khi chạy, chạy hết cự li quy định và Thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh sau chạy. 3. Thái độ – hành vi: - HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự học, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện. 13
14. Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, tranh TD. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 1phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình trạng số cho GV. Chúc sức Khỏe. sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 5phút 2. Khởi động: +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay 2x8N cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay 2x8N ngực. + Xoay các khớp: Bụng, gối, tay nọ chân kia. 2x8N - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi + Xoạc ngang-xoạc dọc. 3-4lần động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy các em kỹ thuật động tác. gót chạm mông. - 2 em thực hiện tư thế sẵn sàng xuất * Kiểm tra bài cũ: Tư thế sẵn sàng – XP. 2 phút phát. II. Phần cơ bản: 32phút - GV nêu nội dung, yêu cầu luyện tập. 1. Chạy ngắn: - Ôn: 8phút - Chia lớp thành 2 tổ để tập luyện. + Chạy bước nhỏ. 2x15m + Tổ Nữ: Lần lượt T.hiện các ĐT bổ trợ + Chạy nâng cao đùi. 2x15m phần chạy ngắn, do Cs điều khiển và + Chạy đạp sau. 2x15m quản. + Tại chỗ đánh tay. + Xuất phát cao- chạy nhanh 30m. 1x30m 2. Bài thể dục (nam riêng, nữ riêng) 19phút - Ôn: 4’ + Từ nhịp 1-18 nữ ; 1-19 nam - ĐT Tại chỗ đánh tay, tập theo ĐH như ĐH tập bài TD. - GV làm mẫu và nhấn mạnh những điểm chính trong KT XP cao. ĐH: Xuất phát cao- chạy nhanh 60m. + Tổ Nam: Ôn luyện bài TD, do LT điều khiển và tự quản. Tập theo nhiều hướng khác nhau.             (LT) - GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ. - Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho 2 tổ - GV bao quát chung và tích cực sửa sai 14
15. 1.Kiểm tra 15 phút: 18 nhịp Nữ,19 nhịp Nam. 15 phút trực tiếp cho HS 2 tổ. * Giáo viên củng cố lại bài học. - Giáo viên gọi từng nhóm 4-5 em (nam,nữ riêng), Do CS hô nhịp. Từ nhịp 1-19. GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm 5 phút - Tập trung lớp lại GV phổ biến nhiệm vụ 3. Chạy bền: chạy bền.Tổ chức cho HS chạy theo - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.Cự nhóm sức khoẻ, giới tính. GV bám sát ly: Nam 400m, nữ 300m. theo HS chạy và hướng dẫn HS T.hiện các ĐT hồi tĩnh sau chạy. III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT. + Duỗi chân thả lỏng. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - Chạy ngắn: XP cao- Chạy nhanh 60m. - Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng. - Kết thúc tiết học – giải tán. Rút kinh nghiệm: Tiết 8: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a. Chạy ngắn: Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao- chạy nhanh 30m. Học: Ngồi vai hướng chạy - xuất phát. b. Bài TD: Ôn từ nhịp 1-18 (nữ), 1-19(nam). Học: Từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam). c. Chạy bền: Trò chơi “hai lần hít vào, hai lần thở ra”. 2. Kỹ năng: a. Chạy ngắn:Thực hiện được kĩ thuật các động tác bổ trợ và xuất phát cao- chạy nhanh. Ngồi vai hướng chạy - xuất phát. b. Bài TD: Thực hiện cơ bản đúng phương hướng, cấu trúc, biện độ, nhịp điệu các ĐT. c. Chạy bền: HS biết cách phối hợp thở nhịp nhàng theo bước chạy. 3. Thái độ – hành vi: - HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự học, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi,Tranh TD. III.Tiến trình bài dạy: 15
16. Nội dung tập luyện Đ.L Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 1phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình trạng số cho GV. Chúc sức Khỏe. sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: 5phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực. 2x8N + Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy 3-4lần động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở gót chạm mông. các em kỹ thuật động tác. Kiểm tra bài cũ: Các động tác TD từ nhịp 2 phút - 2 em thực hiện. 1 19. II. Phần cơ bản: 32phút - GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập. 1. Chạy ngắn + Ôn: - Chạy bước nhỏ. 13phút - Chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện. - Chạy nâng cao đùi. Chạy đạp sau. 2x20m + Tổ Nữ: Lần lượt ôn các ĐT bổ trợ phần - Xuất phát cao-chạy nhanh. 2x40m chạy ngắn, do Cs điều khiển và tự quản. + Học: Ngồi, vai hướng chạy XP. 4x40m ĐH: Xuất phát cao- chạy nhanh 30m. 2. Bài thể dục (45 nhịp nam riêng,nữ riêng) - 10phút Ôn: Từ nhịp 1-18 nữ ; 1-19 nam. Học: Từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam). + Tổ Nam: Ôn luyện bài TD, do LT điều khiển và tự quản. Tập theo nhiều hướng khác nhau.             (LT) - GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ. - Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho 2 tổ - GV bao quát chung và tích cực sửa sai trực tiếp cho HS 2 tổ. - Giáo viên gọi 2 Nam , 2 Nữ thực hiện lại * Giáo viên củng cố lại bài học: Từ nhịp 1-26 .GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm - Các động tác TD. 4 phút - Tập trung lớp lại GV phổ biến trò 3. Chạy bền: chơi.Tổ chức cho HS chạy theo vòng tròn. GV bám sát theo HS chạy và hướng - Trò chơi: Hai lần hít vào, hai lần thở ra. 5 phút 16
17. dẫn HS T.hiện cách hít thở khi chạy. III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS thực hiện đúng các ĐT. + Duỗi chân thả lỏng. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - Chạy ngắn: XP cao- Chạy nhanh 60m. - Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng. - Kết thúc tiết học – giải tán. Rút kinh nghiệm: BGH DUYỆT Tuần 5 Tiết 9: LÝ THUYẾT MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN (phần tiếp theo) I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Tiếp tục cung cấp cho HS có một số hiểu biết cần thiết về sức bền, thấy được vị trí của sức bền trong đời sống con người. Nắm được một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện để rèn luyện, phát triển và nâng cao sức bền. 2. Kỹ năng: Y/c HS biết vận dụng có hiệu quả những kiến thức đã học về chạy bền trong giờ học chính khoá cũng như tự tập hằng ngày. 3. Thái độ – hành vi: - HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự học, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 2phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ 17
18. - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình trạng số cho GV. Chúc sức Khỏe. sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: 6phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ 2x8N tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực. 2x8N + Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót 3-4lần - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi chạm mông. động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác. II. Phần cơ bản: 32phút - Ngồi theo quy định của lớp 1. Giới thiệu bài: Sức bền có một vị trí quan - GV yêu cầu HS chuẩn bị sách bút để trọng trong đời sống con người. Có sức bền con ghi bài. người mới học tập, làm việcđược trong một thời - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. gian nhất định theo yêu cầu của từng công việc cụ thể. GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập, giới 2. Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thiệu ý nghĩa của sức bền trong đời thức tập luyện. sống con người. a. Một số nguyên tắc: - Giáo viên đặt câu hỏi: - Tập luyện TDTT phù hợp với sức khoẻ của mỗi người. - Tập theo nguyên tắc: Tập từ nhẹ đến nặng. ? Em hiểu thế nào về sức bền ? (Là khả năng của cơ thể chống lại mệt - Tập luyện thường xuyên một cách kiên trì, mỏi khi làm một công việc gì đó kéo dài). không nóng vội. - GV giải thích sức bền chung: (Như là: - Trong giờ học thể dục chính khoá, nội dung Sự dẻo dai có thể tham gia mọi công chạy bền phải được học sau các nội dung khác việc trong một thời gian nhất định). (ở cuối phần cơ bản). ? Em hiểu thế nào là sức bền chuyên - Tập xong không dừng lại đột ngột, mà phải thực môn? Cho ví dụ. hiện ngay một số động tác hồi tĩnh (trong 1-2 - HS trả lời, các HS khác bổ xung, phút). GV đưa ra một số ví dụ: Khả năng leo - Kết hợp nội dung chạy bền với rèn kỹ thuật núi của người dân tộc vùng cao, bơi lội bước chạy, cách thở, cách vượt một số chướng của dân vùng biển, khả năng chạy cự ly ngại vật, cách thực hiện các động tác hồi tĩnh. dài của VĐV chạy: 5, 10, 20 Km ? Một HS chưa tập chạy bền bao giờ, b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện: ngay buổi tập đầu tiên đã chạy 1000m, - Là khả năng của cơ thể khi thực thiện các công theo em có tốt không? Vì sao? việc nói chung trong một thời gian dài. ( Không tốt- vì thiếu hiểu biết về cách - Nhận xét, đánh giá về nghiên cứu về học sinh tập luyện, cơ thể chưa thích nghi với 1 THCS: Sức bền của một số học sinh rất kém do lượng vận động lớn như vậy ) các em không chịu khó luyện tập TDTT. Sức bền - GV đưa ra một số câu hỏi cho HS kém sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả học thảo luận: tập . ? Em đã tự luyện tập chạy bền bao giờ - Do đó các em cần phải thấy được vị trí quan chưa? trọng của sức bền trong đời sống con người, từ ? Em hãy cho biết cự ly chạy bền phù đó có kế hoạch luyện tập để rèn luyện, phát triển hợp với học sinh THCS nói chung, và và nâng cao sức bền cho bản thân. HS lớp 9 nói riêng? 18
19. ? Trong chương trình học, các em đã + Thảo luận: được học những bài học, những hình Những hiểu biết cơ bản về sức bền thức tập luyện sức bền nào? + Sau khi HS đưa ra câu trả lời, GV cho các HS khác nhận xét, bổ sung. - GV nhận xét, đánh giá ,bổ sung. III. Phần kết thúc: 5 phút ? Em hãy cho biết hôm nay chúng ta đã học 2phút những nội dung chính nào? - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học, củng cố 2phút lại bài vừa học xong. * Hướng dẫn HS tự học ở nhà. 1phút - Ôn lại nhưng nội dung bài vừa học xong. áp dụng những hiểu biết, những bài tập đã được học để lên kế hoặc rèn luyện, nâng cao sức bền cho bản thân. - Tiết sau học ngoài trời. Giáo viên kết thúc giờ học – giải tán. Rút kinh nghiệm: Tiết 10: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a. Chạy ngắn: Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao- chạy nhanh 30m, ngồi vai hướng chạy-xuất phát. Học: Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát. b. Bài TD: Ôn từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26(nam). Học: Từ nhịp 26-29 (nữ); 27-36 (nam). c. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 400m, nữ 350m. 2. Kỹ năng: a. Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật các động tác bổ trợ và xuất phát cao- chạy nhanh. Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát. b. Bài TD: Thực hiện tương đối đúng phương hướng, biện độ, nhịp điệu các ĐT c. Chạy bền: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vượt khó khi chạy, chạy hết cự li quy định và Thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh sau chạy. 3. Thái độ – hành vi: - HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự học, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi ,Tranh TD. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 1phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc sức Khỏe. 19
20. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 5phút 2. Khởi động: +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay 2x8N cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay 2x8N ngực. + Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ chân kia. 2x8N + Xoạc ngang-xoạc dọc. 3-4lần - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở gót chạm mông. các em kỹ thuật động tác. * Kiểm tra bài cũ: Từ nhịp 1 26 bài TD. 2 phút - 2 em thực hiện. II. Phần cơ bản: 32phút - GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập. 1. Chạy ngắn: - Ôn: 12phút - Chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện. + Chạy bước nhỏ. nâng cao đùi. Chạy đạp + Tổ Nữ: Lần lượt T.hiện ôn các ĐT bổ trợ sau. 2x15m phần chạy ngắn, do Cs điều khiển và quản. + Xp cao- chạy nhanh. 1x30m + Học: Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát. 3x15m - ĐT: Tại chỗ đánh tay, tập theo ĐH như ĐH tập bài TD. - GV làm mẫu và nhấn mạnh những điểm chính trong KT XP cao. ĐH: Xuất phát cao- chạy nhanh 30m. 2. Bài thể dục (45 nhịp nam riêng, nữ riêng) 13phút + Tổ Nam: Ôn luyện bài TD, do LT điều Ôn từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26(nam). Học: Từ khiển và tự quản. Tập theo nhiều hướng nhịp 26-29 (nữ); 27-36 (nam). khác nhau.             (LT) - GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ. - Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho 2 tổ - GV bao quát chung và tích cực sửa sai trực tiếp cho HS 2 tổ. * Giáo viên củng cố lại bài học 3 phút - Giáo viên gọi 2 Nam, 2 Nữ thực hiện lại từ nhịp 27-36 và 26-29. GV gợi ý cho HS 3. Chạy bền: nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự 4 phút - Tập trung lớp lại GV phổ biến nhiệm vụ nhiên.Cự ly: Nam 400m, nữ 350m. chạy bền.Tổ chức cho HS chạy theo 20
21. nhóm sức khoẻ, giới tính. GV bám sát theo HS chạy và hướng dẫn HS T.hiện các ĐT hồi tĩnh sau chạy. III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT. + Duỗi chân thả lỏng. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - Chạy ngắn: XP cao- Chạy nhanh 60m. - Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng. - GV kết thúc giờ học – giải tán. Rút kinh nghiệm: Tuần 6 Tiết 11: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a. Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao- chạy nhanh (cự ly 40-60m). Học kỹ thuật xuất phát thấp. b. Bài TD: Ôn từ nhịp 1-29 (nữ); 1-36 (nam). c. Chạy bền: Trò chơi “ hai lần hít vào, hai lần thở ra”. 2. Kỹ năng: a. Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật các động tác bổ trợ và xuất phát cao- chạy nhanh. Thực hiện được kỹ thuật xuất phát thấp-chạy ngắn. b. Bài TD: Thực hiện cơ bản đúng phương hướng, cấu trúc, biện độ, nhịp điệu các ĐT. c. Chạy bền: HS biết cách phối hợp hít thở nhịp nhàng theo bước chạy. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, tranh TD. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 1phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc sức Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 5phút 2. Khởi động: +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay 21
22. cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay 2x8N ngực. + Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ chân kia. 2x8N + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy 3-4lần gót chạm mông. * Kiểm tra bài cũ: Từ nhịp 1 29 – 36. 2 phút - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác. - 2 em thực hiện. II. Phần cơ bản: 32phút - GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập. 1. Ôn: Xuất phát cao- chạy nhanh 40m. 13phút - Chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện. + Tổ Nữ: Lần lượt T.hiện ôn các ĐT bổ trợ 2x15m phần chạy ngắn, do Cs điều khiển và quản. 2x15m 2x15m + Học: Kĩ thuật XP thấp: Thực hiện theo 3 1x40m hiệu lệnh:"vào chỗ"; "sẵn sàng" và "chạy!": - "Vào chỗ": VĐV lần lượt vào đứng trước hai bàn đạp. Chống hai tay lên đường chạy, đặt - GV làm mẫu và nhấn mạnh những điểm chính trong KT XP cao. một chân vào bàn đạp trước, chân thuận đặt ĐH: Xuất phát cao- chạy nhanh 40m. vào bàn đạp sau. Quỳ gối, thu hai tay về, đùi tạo với mặt đất thành 1 góc 75- 90 độ, vai hơi nhô trước mắt nhìn theo đường chạy cách vạch XP khoảng 2-3 m. - "Sẵn sàng": Từ từ nâng mông lên đồng thời hơi đẩy trọng tâm về trước dồn nhiều lên hai tay. Vai có thể nhô ra trước qua vạch XP. H.4 - "Chạy ": Đạp chân sau vào bàn đạp rồi bước về trước một bước hợp lý đồng thời hai tay rời khỏi mặt đường chạy sau đó tay cùng bên với chân sau đánh mạnh ra sau, tay kia đánh mạnh ra trước. Tiếp theo đạp chân trước vào bàn đạp rồi bước về trước, tay + Tổ Nam: Ôn luyện bài TD, do LT điều cùng bên đánh ra sau, tay khác bên đánh ra khiển và tự quản. Tập theo nhiều hướng trước. khác nhau. ĐH tập bài TD.             12phút (LT) 2. Bài thể dục: (45 nhịp nam riêng, nữ riêng) - GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở, Ôn từ nhịp 1-29 (nữ); 1-36 (nam). sửa sai cho HS 2 tổ. Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho 2 tổ. GV bao quát chung và tích cực sửa sai trực tiếp cho HS 2 tổ. 22
23. - Giáo viên gọi 2 Nam , 2 Nữ thực hiện lại 3 phút Từ nhịp 1-29-36 .GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm 4 phút - Tổ chức cho HS chạy theo vòng tròn. GV bám sát theo HS * Giáo viên củng cố lại bài học: Các động tác TD. 3. Chạy bền. - Trò chơi: Hai lần hít vào, hai lần thở ra. III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT. + Duỗi chân thả lỏng. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - Chạy ngắn: XP cao- Chạy nhanh 60m. - Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng. - Kết thúc tiết học – giải tán. Rút kinh nghiệm: Tiết 12 CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a.Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp; Trò chơi: "Chạy tiếp sức con thoi; Kỹ thuật XP thấp- chạy lao. b. Bài TD: Ôn từ nhịp 19-29 (nữ); 20-36 (nam). Học từ nhịp: 30-34 (nữ), 37- 40 (nam). c. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 400m, nữ 350m. 2. Kỹ năng: a. Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật các động tác bổ trợ và Kỹ thuật XP thấp- chạy lao. b. Bài TD: Thực hiện cơ bản đúng phương hướng, cấu trúc, biện độ, nhịp điệu các ĐT. c. Chạy bền: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vượt khó khi chạy, chạy hết cự li quy định và Thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh sau chạy. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, tranh TD. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp 23
24. I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 1phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc sức Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 5phút 2. Khởi động: +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay 2x8N cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay 2x8N ngực. + Xoay các khớp: hông, gối, tay nọ chân kia. 2x8N + Xoạc ngang-xoạc dọc. - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, 3-4lần động,GV quan sát đồng thời nhắc nhở các chạy gót chạm mông. em kỹ thuật động tác. * Kiểm tra bài cũ. Từ nhịp 1 29-36. 2 phút - 2 em thực hiện. II. Phần cơ bản: 32phút - GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập. 1. Chạy ngắn: 13phút - Chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện. + Ôn: 3 động tác bổ trợ. 2x15m + Tổ Nữ: Lần lượt T.hiện ôn các ĐT bổ trợ + Kĩ thuật XP thấp thực hiện theo 3 hiệu phần chạy ngắn, do Cs điều khiển và quản. lệnh:"vào chỗ"; "sẵn sàng" và "chạy!" + Ôn xuất phát thấp- kết hợp chạy lao 20m. 3x20m - GV làm mẫu, phân tích lại kỹ thuật XP thấp và nhấn mạnh những điểm chính trong KTĐT. - GV quan sát, sửa sai KT cho HS. Yêu cầu HS thực hiện kỹ thuật XP thấp, 2. Bài thể dục: 45 Nhịp nam riêng, nữ riêng. kết hợp chạy lao trên quãng đường 20m. * Ôn: + Từ nhịp 19-29 (nữ); 20-36 (nam) + Tổ Nam: Ôn luyện bài TD, do LT điều khiển và tự quản. Tập theo nhiều hướng * Học: Từ nhịp 30-34 (Nữ); 37-40 (Nam) 12phút khác nhau. ĐH tập bài TD.             (LT) - GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ. Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho 2 tổ. GV bao quát chung và tích cực sửa sai trực tiếp cho HS 2 tổ. * Giáo viên củng cố lại bài học: Các động tác TD. 3. Chạy bền: - Giáo viên gọi 2 Nam , 2 Nữ thực hiện lại 24
25. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự 3 phút Từ nhịp 1-29-36 .GV gợi ý cho HS nhận nhiên.Cự ly: Nam 450m, nữ 400m xét và sửa chữa rút kinh nghiệm 4 phút - Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính. GV bám sát theo HS III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT. + Duỗi chân thả lỏng. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - Chạy ngắn: XP cao- Chạy nhanh 60m. - Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng. - Kết thúc tiết học – giải tán. Rút kinh nghiệm: Tuần 7 Tiết 13: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a.Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng cự li 30- 40m. b. Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ), 1- 40 (nam). c. Chạy bền: Trò chơi “hai lần hít vào, hai lần thở ra”. 2. Kỹ năng: a. Chạy ngắn:Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng. b. Bài TD: Thực hiện cơ bản đúng phương hướng, biện độ, nhịp điệu các ĐT. c. Chạy bền: HS biết cách phối hợp nhịp thở theo bước chạy. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, tranh TD. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 1phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc sức Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 5phút 2. Khởi động: +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay 2x8N 25
26. cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay 2x8N ngực. + Xoay các khớp: hông, gối, tay nọ chân kia. 2x8N + Xoạc ngang-xoạc dọc. 3-4lần + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. * Kiểm tra bài cũ. Từ nhịp 1 34-40. 2 phút - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác. - 2 em thực hiện. II. Phần cơ bản: 32phút - GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập. 1.Chạy ngắn: - Động tác bổ trợ 12phút - Chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện. - Xuất phát kịp thời- chạy lao 8-10m.Y/c đạt 2x15m + Tổ Nữ: Lần lượt T.hiện ôn các ĐT bổ trợ được tốc độ cao nhất. phần chạy ngắn, do Cs điều khiển. - Chạy giữa quãng: Khi đạt được tốc độ cao 2x40m - GV làm mẫu, phân tích lại kỹ thuật XP nhất là kết thúc giai đoạn chạy lao, băt đầu thấp và nhấn mạnh những điểm chính giai đoạn chạy giữa quãng. Giai đoạn này trong kỹ thuật động tác. kéo dài đến hết quãng đường. H. vẽ. - GV quan sát, sửa sai kỹ thuật cho HS. Yêu cầu HS thực hiện kỹ thuật XP thấp, kết hợp chạy lao trên quãng đường 20m. + Tổ Nam: Ôn luyện bài TD, do LT điều khiển và quản. Tập theo nhiều hướng khác nhau. ĐH tập bài TD. 2.Bài thể dục: 45 Nhịp nam riêng, nữ riêng. 13phút + Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ), 1- 40 (nam).                 (LT) - GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ. Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho 2 tổ. GV bao quát chung và tích cực sửa sai trực tiếp cho HS 2 tổ. 3 phút - Giáo viên gọi 2 Nam , 2 Nữ thực hiện lại * Giáo viên củng cố lại bài học: Các động tác Từ nhịp 1-34-40 .GV gợi ý cho HS nhận 26
27. TD. xét và sửa chữa rút kinh nghiệm 3. Chạy bền: - Tổ chức cho HS chạy theo vòng tròn. GV - Trò chơi: Hai lần hít vào, hai lần thở ra. 4 phút bám sát theo HS III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT. + Duỗi chân thả lỏng. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - Chạy ngắn: XP thấp- Chạy nhanh 60m. - Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng. - Kết thúc tiết học – giải tán. Rút kinh nghiệm: Tiết 14: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a. Chạy ngắn: Ôn các ĐT chạy bước nhỏ, đạp sau. Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng. b. Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ), 1- 40 (nam): Học từ nhịp 35- 39 (nữ) và 41- 45 (Nam). c. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 400m, nữ 350m. 2. Kỹ năng: a. Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật các ĐT chạy bước nhỏ, đạp sau. Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng. b. Bài TD: Thực hiện cơ bản đúng phương hướng, cấu trúc, biện độ, nhịp điệu các ĐT . c. Chạy bền: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vượt khó khi chạy, chạy hết cự li quy định và Thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh sau chạy. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, tranh TD. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 1phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc sức Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu 27
28. cầu bài học. 2. Khởi động: 5phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực . 2x8N + Xoay các khớp: hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang - xoạc dọc. 2x8N + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, 3-4lần chạy đạp sau. - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi động, * Kiểm tra bài cũ: Các động tác TD. 2 phút GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác. - 2 em thực hiện từ nhịp 1 34-40 II. Phần cơ bản: 32phút - GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập. 1. Chạy ngắn: + Ôn các đông tác: 12phút - Chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện. - Chạy bước nhỏ.Nâng đùi.đạp sau. 2x15m + Tổ Nữ: Lần lượt T.hiện ôn các ĐT bổ trợ - Kết hợp xuất phát thấp - chạy lao và chạy 2x15m phần chạy ngắn, do Cs điều khiển và quản. giữa quãng. 2x15m - GV làm mẫu, phân tích lại kỹ thuật XP thấp và nhấn mạnh những điểm chính trong 2x50m KTĐT. - GV quan sát, sửa sai KT cho HS. Yêu cầu HS thực hiện kỹ thuật XP thấp, kết hợp chạy lao trên quãng đường 20m. + Tổ Nam: Ôn luyện bài TD, do LT điều 2. Bài thể dục: 45 Nhịp nam riêng, nữ riêng khiển và quản. Tập theo nhiều hướng khác * Ôn: Từ nhịp 1- 34 (nữ). 1- 40 (nam). 13phút nhau. * Học: Từ nhịp 41- 45 (nam) ĐH tập bài TD.                 (LT) - GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ. Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho 2 tổ. GV bao quát chung và tích cực sửa sai trực tiếp cho HS 2 tổ. * Giáo viên củng cố lại bài học: Các động tác 3 phút TD. - Giáo viên gọi 2 Nam, 2 Nữ thực hiện lại Từ nhịp 1-39-45.GV gợi ý cho HS nhận xét 28
29. 3. Chạy bền: 4 phút và sửa chữa rút kinh nghiệm - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự - Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức nhiên.Cự ly: Nam 400m, nữ 350m khoẻ, giới tính. GV bám sát theo HS III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang rộng - Thả lỏng: 2phút so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. GV + Cúi người rũ vai thả lỏng. nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT. + Duỗi chân thả lỏng. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - Chạy ngắn: XP thấp- Chạy nhanh 60m. - Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng. - Kết thúc tiết học – giải tán. Rút kinh nghiệm: Tuần 8 Tiết 15: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a. Chạy ngắn: Ôn luyện nâng cao kỹ thuật, bổ sung một số điểm cơ bản của luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn). b. Bài TD: Ôn từ nhịp 1-39 (nữ); 1-45 (nam). Học từ nhịp 40- 45 (nữ). c. Chạy bền: Trò chơi “hai lần hít vào, hai lần thở ra”. 2. Kỹ năng: a. Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng KT XP thấp - chạy lao và chạy giữa quãng, xuất phát kịp thời. Nắm được một số điểm cơ bản của luật điền kinh để áp dụng vào trong luyện tập và thi đấu. b. Bài TD: Thực hiện cơ bản đúng phương hướng, cấu trúc, biện độ, nhịp điệu các ĐT. c. Chạy bền: HS biết cách phối hợp nhịp thở theo bước chạy. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi,Tranh TD. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 1phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc sức Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 29
30. 2. Khởi động: 5phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực. 2x8N + Xoay các khớp: hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, 3-4lần chạy gót chạm mông. * Kiểm tra bài cũ: Các động tác TD. 2 phút - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi động,.GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác. - 2 em thực hiện từ nhịp 1 40. II. Phần cơ bản: 32phút - GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập. 1 1. Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ. 13phút - Chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện. - Ôn luyện nâng cao kỹ thuật xuất phát thấp - 2x15m + Tổ Nữ: Lần lượt T.hiện ôn các ĐT bổ trợ chạy lao - chạy giữa quãng và về đích. 1x60m phần chạy ngắn, do Cs điều khiển và quản. * Một số điểm cơ bản của luật điền kinh. - GV làm mẫu, phân tích lại kỹ thuật XP + VĐV phải chạy theo ô quy định. Nếu VĐV thấp và nhấn mạnh những điểm chính giẫm lên vạch kẻ phân chia các ô hoặc chạy trong kỹ thuật động tác. sang ô chạy của người khác là phạm luật và - Ôn kết hợp xuất phát thấp- chạy lao- bị loại khỏi cuộc thi. chạy giữa quãng và về đích. + Khi nghe chạy VĐV nào nhấc tay hoặc - Tổ chức cho HS chạy theo nhóm: 2 chân rời khỏi mặt đất trước là phạm luật. người/1 lượt chạy. Cs điêu khiển. + VĐV được công nhận chạy hết cự li khi - GV quan sát, sửa sai KT trực tiếp cho HS. bất kỳ bộ phận nào của cơ thể (trừ đầu, tay, - GV nhắc HS thực hiện đúng kỹ thuật XP chân) chạm vào dây đích. thấp và chạy đúng kỹ thuật. + Nếu VĐV bị ngã trước khi đến đích, nhưng - Tập trung thành 2 hàng ngang, GV giới nhờ quán tính, hoặc sức hút do lực chạy tạo thiệu 1 số điểm trong luật điền kinh (Phần ra toàn bộ cơ thể đã lăn qua vạch đích, vẫn chạy cự li ngắn). Nhắc lại lần 2 và làm được công nhận đã chạy hết cự li. mẫu trên thực tế để HS dễ hiểu hơn. 2. Bài thể dục: 45 Nhịp nam, nữ riêng. 12phút + Tổ Nam: Ôn luyện bài TD, do LT điều * Ôn: Từ nhịp 1- 39 (nữ) ; Từ nhịp 1- 45 (nam) khiển và tự quản. Tập theo nhiều hướng * Học: Từ nhịp 40- 45 (nữ) khác nhau. ĐH tập bài TD.                 (LT) - GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ. Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho 2 tổ. GV bao quát chung và 30
31. tích cực sửa sai trực tiếp cho HS 2 tổ. * Giáo viên củng cố lại bài học: 3 phút - Giáo viên gọi 2 Nam, 2 Nữ thực hiện lại - Các động tác TD. Từ nhịp 1-40-45. GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm 3. Chạy bền: 4 phút - Tổ chức cho HS chạy theo vòng tròn. GV - Trò chơi: Hai lần hít vào, hai lần thở ra. bám sát theo HS III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT. + Duỗi chân thả lỏng. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - Chạy ngắn: XP thấp- Chạy nhanh 60m. - Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng. - Kết thúc tiết học – giải tán. Rút kinh nghiệm: Tiết 16: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a. Chạy ngắn: Luyện tập nâng cao kỹ thuật XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích. b. Bài TD: Ôn luyện bài TD và chuẩn bị kiểm tra. c. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 400m, nữ 350m. 2. Kỹ năng: a. Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng KT XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích, xuất phát kịp thời. b. Bài TD: Thực hiện cơ bản đúng phương hướng, cấu trúc, biện độ, nhịp điệu các ĐT. c. Chạy bền: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vượt khó khi chạy, chạy hết cự li quy định và Thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh sau chạy. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, tranh TD, đồng hồ bấm giây. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 1. Nhận lớp: 1phút hàng ngang, dóng hàng, điểm số, - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình báo cáo sĩ số cho GV. Chúc sức 31
32. trạng sức khỏe học sinh. Khỏe. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 5phút 2. Khởi động: 3vòng +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay 2x8N cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay 2x8N ngực . + Xoay các khớp: hông, gối, tay nọ chân kia. 2x8N + Xoạc ngang - xoạc dọc. 3-4lần + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, - Lớp trưởng điều khiển các bạn chạy gót chạm mông. khởi động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động * Kiểm tra bài cũ: Các động tác TD. 2 phút tác. - 2 em thực hiện từ nhịp 1 40. II. Phần cơ bản: 32phút - GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập. 1. Chạy ngắn: 13phút - Chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện. - Ôn luyện nâng cao kỹ thuật xuất phát thấp - + Tổ Nữ: Lần lượt T.hiện ôn các ĐT chạy lao - chạy giữa quãng và về đích. 2x60m bổ trợ phần chạy ngắn, do Cs điều * Một số điểm cơ bản của luật điền kinh. khiển và quản. + VĐV phải chạy theo ô quy định. Nếu VĐV - GV làm mẫu, phân tích lại kỹ giẫm lên vạch kẻ phân chia các ô hoặc chạy thuật XP thấp và nhấn mạnh sang ô chạy của người khác là phạm luật và những điểm chính trong KTĐT. bị loại khỏi cuộc thi. - Ôn kết hợp xuất phát thấp- chạy + Khi nghe chạy VĐV nào nhấc tay hoặc lao- chạy giữa quãng và về đích. chân rời khỏi mặt đất trước là phạm luật. - Tổ chức cho HS chạy theo nhóm: 2 người/1lượt chạy. Cs điêu khiển. + VĐV được công nhận chạy hết cự li khi - GV quan sát, sửa sai KT trực tiếp bất kỳ bộ phận nào của cơ thể (trừ đầu, tay, cho HS. chân) chạm vào dây đích. - GV nhắc HS thực hiện đúng kỹ + Nếu VĐV bị ngã trước khi đến đích, nhưng thuật XP thấp và chạy đúng kỹ nhờ quán tính mà toàn bộ cơ thể đã lăn qua thuật. vạch đích, vẫn đc công nhận đã chạy hết cự - Tập trung thành 2 hàng ngang, li. GV giới thiệu 1 số điểm trong luật điền kinh (Phần chạy cự li ngắn). Nhăc lại lần 2 và làm mẫu trên thực tế để HS dễ hiểu hơn. 12phút + Tổ Nam: Ôn luyện bài TD, do LT 2. Bài thể dục: 45 Nhịp nam, nữ riêng. điều khiển và quản. Tập theo * Ôn: Từ nhịp 1- 45 (nữ). Từ nhịp 1- 45 (nam) nhiều hướng khác nhau. ĐH tập bài TD.                 (LT) - GV bao quát chung đồng thời 32
33. nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ. Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho 2 tổ. GV bao quát chung và tích cực sửa sai trực tiếp cho HS 2 tổ. * Giáo viên củng cố lại bài học: Các động tác 3 phút - Giáo viên gọi 2 Nam, 2 Nữ thực TD. hiện lại. 3. Chạy bền: Từ nhịp 1-45 GV gợi ý cho HS - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. nhận xét và sửa chữa rút kinh Cự ly: Nam 400m, nữ 350m. nghiệm. 4 phút - Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính. GV bám sát theo HS. III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng - Thả lỏng: 2phút ngang rộng so le và điều khiển cả + Cúi người rũ vai thả lỏng. lớp thả lỏng. GV nhắc nhở HS + Duỗi chân thả lỏng. T.hiện đúng các ĐT. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ. 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - Chạy ngắn: XP thấp - Chạy nhanh 60m. - Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng. * Rút kinh nghiệm: - Kết thúc tiết học – giải tán. BGH DUYỆT Tuần 9 Tiết 17: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a. Chạy ngắn: Luyện tập nâng cao kỹ thuật XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích. b. Bài TD: Ôn luyện bài TD và chuẩn bị kiểm tra. c. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 400m, nữ 350m. 2. Kỹ năng: a. Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng KT XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng về đích, xuất phát kịp thời. 33
34. b. Bài TD: Thực hiện cơ bản đúng phương hướng, cấu trúc, biện độ, nhịp điệu các ĐT. c. Chạy bền: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vượt khó khi chạy, chạy hết cự li quy định và thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh sau chạy. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, tranh TD, đồng hồ bấm giây. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 1phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc nhau Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 5phút 2. Khởi động: +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực . 2x8N + Xoay các khớp: hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, 3-4lần động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở chạy gót chạm mông. các em kỹ thuật động tác. * Kiểm tra bài cũ: Các động tác TD. 2 phút - 2 em thực hiện từ nhịp 1 40. II. Phần cơ bản: 32phút - GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập. 1 1. Chạy ngắn: 15phút - Chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện. - Ôn luyện nâng cao kỹ thuật xuất phát thấp - + Tổ Nữ: Lần lượt T.hiện ôn các ĐT bổ trợ chạy lao - chạy giữa quãng và về đích. 2x60m phần chạy ngắn, do Cs điều khiển và quản. * Một số điểm cơ bản của luật điền kinh. - GV làm mẫu, phân tích lại kỹ thuật XP + VĐV phải chạy theo ô quy định. Nếu VĐV thấp và nhấn mạnh những điểm chính giẫm lên vạch kẻ phân chia các ô hoặc chạy trong KTĐT. sang ô chạy của người khác là phạm luật và - Ôn kết hợp xuất phát thấp - chạy lao - bị loại khỏi cuộc thi. chạy giữa quãng và về đích. + Khi nghe chạy VĐV nào nhấc tay hoặc - Tổ chức cho HS chạy theo nhóm: chân rời khỏi mặt đất trước là phạm luật. 2 người/1 lượt chạy. Cs điêu khiển. + VĐV được công nhận chạy hết cự li khi - GV quan sát, sửa sai KT trực tiếp cho HS. bất kỳ bộ phận nào của cơ thể (trừ đầu, tay, - GV nhắc HS thực hiện đúng kỹ thuật XP chân) chạm vào dây đích. thấp và chạy đúng kỹ thuật. + Nếu VĐV bị ngã trước khi đến đích, nhưng - Tập trung thành 2 hàng ngang, GV giới nhờ quán tính toàn bộ cơ thể đã lăn qua thiệu 1 số điểm trong luật điền kinh (Phần vạch đích, vẫn được công nhận đã chạy hết chạy cự li ngắn). Nhắc lại lần 2 và làm cự li. mẫu trên thực tế để HS dễ hiểu hơn. 34
35. 2. Bài thể dục: 45 Nhịp nam, nữ riêng. 10phút * Ôn: Từ nhịp 1- 45 (nữ). Từ nhịp 1- 45 (nam) + Tổ Nam: Ôn luyện bài TD, do LT điều khiển và quản. Tập theo nhiều hướng khác nhau. ĐH tập bài TD.                 (LT) - GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở, * Giáo viên củng cố lại bài học: Các động tác sửa sai cho HS 2 tổ. Sau đó GV đổi vị trí bài TD. 3 phút tập luyện cho 2 tổ. GV bao quát chung và tích cực sửa sai trực tiếp cho HS 2 tổ. 3. Chạy bền: - Giáo viên gọi 2 Nam, 2 Nữ thực hiện lại - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Từ nhịp 1-45 GV gợi ý cho HS nhận xét Cự ly: Nam 400m, nữ 350m. 4 phút và sửa chữa rút kinh nghiệm. - Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính. GV bám sát theo HS III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT. + Duỗi chân thả lỏng. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - Chạy ngắn: XP thấp- Chạy nhanh 60m. - Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng. - Kết thúc giờ học – giải tán. Rút kinh nghiệm: Tiết 18: ÔN TẬP BÀI THỂ DỤC (nam; nữ). I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 đến 45. 2. Kỹ năng: Thực hiện được các động tác từ nhịp 1 đến 45. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi,Tranh TD. 35
36. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 1phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc nhau Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động: 5phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực. 2x8N + Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, 3-4lần động,GV quan sát đồng thời nhắc nhở các chạy gót chạm mông. em kỹ thuật động tác. * Kiểm tra bài cũ. 2 phút - 2 em thực hiện từ nhịp 1 45 (nam; nữ). II. Phần cơ bản: Ôn luyện 32phút - GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập. Bài thể dục phát triển chung 45 nhịp (Nữ) - Chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện. + Ôn luyện bài TD, do LT điều khiển và quản. Tập theo nhiều hướng khác nhau. ĐH tập bài TD.             (Nhóm Nữ1)       Bài thể dục phát triển chung 45 nhịp(Nam)       (Nhóm Nữ 2) - GV bao quát chung đồng thời nhắc nhở, sửa sai cho HS 4 tổ. Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho 4 tổ. GV bao quát chung và tích cực sửa sai trực tiếp cho HS 2 tổ. (Nhóm Nam 1)                         36
37. (Nhóm Nam 2) 2 phút - Giáo viên gọi 2 Nam , 2 Nữ thực hiện lại Từ nhịp 1-45 .GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm * Giáo viên củng cố lại bài học: Các động tác bài TD. III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT. + Duỗi chân thả lỏng. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - Chạy ngắn: XP thấp- Chạy nhanh 60m. - Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng. - Kết thúc giờ học – giải tán. Rút kinh nghiệm: Tuần 10 Tiết 19: KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung 45 nhịp (nam; nữ riêng). 2. Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng Bài thể dục phát triển chung 45 nhịp. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. III.Tiến trình tiết kiểm tra: Nội dung Đ.L Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 2phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc nhau Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu tiết kiểm tra. 37
38. 2. Khởi động: 6phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực. 2x8N + Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy 3-4lần gót chạm mông. - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác. II. Phần cơ bản: 32phút - Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 4-6 1. Nội dung kiểm tra: HS. Gọi tên theo thứ tự trong sổ điểm, gọi - Kiểm tra bài thể dục phát triển chung gồm: đến học sinh nào thì HS đó hô: "Có" và 45 nhịp nam riêng, nữ riêng. đứng lên vào vị trí kiểm tra do GV qui định theo thứ tự. 2.Đáp án - biểu điểm : - Cán sự hô. - Loại ĐẠT: - GVbao quát, đánh giá theo kết quả thực + Thuộc và thực hiện đúng, đẹp các động tác hiện bài kiểm tra của từng học sinh và trong bài. cho điểm. - Mỗi học sinh được tham gia kiểm tra + Thuộc toàn bài, có 2-5 nhịp động tác bị sai một lần (trường hợp đặc biệt có thể cho sót nhỏ. kiểm tra lại lần 2). - GV cho học sinh ngồi theo tổ nam riêng, + Có 5-9 nhịp động tác thực hiện sai. nữ riêng. - Loại CHƯA ĐẠT: - Kiểm tra nam trước, nữ sau. + Có 10 nhịp động tác sai trở lên. - Những HS chưa đến lượt kiểm tra hoặc đã qua kiểm tra thì ngồi đúng vị trí do GV quy định để Q.sát và nhận xét. Đội hình kiểm tra: III. Phần kết thúc: 5 phút - Tập trung lớp thành 3 hàng ngang rộng - Thả lỏng: 2phút so le và điều khiển cả lớp T.hiện các ĐT + Cúi người rũ chân, vai thả lỏng. thả lỏng, đồng thời nhắc nhở HS T.hiện + Nhún nhảy thả lỏng đúng các ĐT. - GV NX, đánh giá kết quả giờ kiểm tra và công bố điểm. 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - KT XP thấp chạy lao- chạy giữa quãng- về 38
39. đích. Cự li 60m. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên 400m nam, 350m nữ. * Rút kinh nghiệm: - Kết thúc giờ học – giải tán. Tiết 20: LUYỆN TẬP CHẠY NGẮN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: Kiểm tra 15 phút. Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật và chuẩn bị kiểm tra (1 tiết). 2. Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng KT XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m), duy trì và nâng dần sức nhanh. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, đồng hồ bấm giây, cờ hiệu. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 2phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc sức Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: 6phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay 2x8N cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay 2x8N ngực . + Xoay các khớp: hông, gối, tay nọ chân kia. 2x8N + Xoạc ngang-xoạc dọc. 3-4lần - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở chạy gót chạm mông. các em kỹ thuật động tác. II. Phần cơ bản: 32phút - GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập. + Kĩ thuật XP thấp: Thực hiện theo 3 hiệu 28phút - Chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện. lệnh: "vào chỗ"; "sẵn sàng" và "chạy!": + Tổ Nữ: Lần lượt T.hiện ôn các ĐT bổ trợ - "Vào chỗ": VĐV lần lượt vào đứng trước phần chạy ngắn, do Cs điều khiển và quản. hai bàn đạp. Chống hai tay lên đường chạy, 3x60m - GV làm mẫu, phân tích lại kỹ thuật XP đặt một chân vào bàn đạp trước, chân thuận thấp và nhấn mạnh những điểm chính đặt vào bàn đạp sau. Quỳ gối, thu hai tay về, trong KTĐT. đùi tạo với mặt đất thành 1 góc 75- 90 độ, - Ôn kết hợp xuất phát thấp- chạy lao- 39
40. vai hơi nhô trước mắt nhìn theo đường chạy chạy giữa quãng và về đích. cách vạch XP khoảng 2-3 m (H.1, H. 2) - Tổ chức cho HS chạy theo nhóm: 2 - "Sẵn sàng": Từ từ nâng mông lên đồng thời người/1 lượt chạy. Cs điêu khiển. hơi đẩy trọng tâm về trước dồn nhiều lên hai - GV quan sát, sửa sai KT trực tiếp cho HS. tay. Vai có thể nhô ra trc qua vạch XP. H. 3 - GV nhắc HS thực hiện đúng kỹ thuật XP - "Chạy ": Đạp chân sau vào bàn đạp rồi thấp và chạy đúng kỹ thuật. bước về trước một bước hợp lý đồng thời - Tập trung thành 2 hàng ngang, GV giới hai tay rời khỏi mặt đường chạy sau đó tay thiệu và làm mẫu động tác. cùng bên với chân sau đánh mạnh ra sau, tay kia đánh mạnh ra trước. Tiếp theo đạp chân trước vào bàn đạp rồi bước về trước, tay cùng bên đánh ra sau, tay khác bên đánh ra trước. - Chạy giữa quãng: Khi đạt được tốc độ cao nhất là kết thúc giai đoạn chạy lao, băt đầu giai đoạn chạy giữa quãng. Giai đoạn này - kéo dài đến hết quãng đường. H.1 H.2 H.3 2 phút - Giáo viên cho hs nhắc lại cách thực hiện kỹ thuật XP thấp - chạy lao - chạy giữa * Giáo viên củng cố lại bài học: Kỹ thuật xuất quãng - về đích. phát thấp. - GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT. + Duỗi chân thả lỏng. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - Chạy ngắn: XP thấp- Chạy nhanh 60m. * Rút kinh nghiệm: - Kết thúc giờ học – giải tán. Tuần 11 Tiết 21: TIẾP TỤC HOÀN THIỆN KĨ THUẬT CHẠY NGẮN I. Mục tiêu: 40
41. 1. Kiến thức: Biết cách thực hiện xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích (60m). 2. Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích (60m). Duy trì và nâng dần sức nhanh. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, đồng hồ, cờ. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung tập luyện ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 2phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc nhau Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: 6phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực. 2x8N + Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, 3-4lần động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở chạy gót chạm mông. các em kỹ thuật động tác. II. Phần cơ bản: 32phút - GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập. + Kĩ thuật XP thấp: Thực hiện theo 3 hiệu 28phút - Chia lớp thành 2 tổ để ôn luyện. lệnh: "vào chỗ"; "sẵn sàng" và "chạy!": + Tổ Nữ: Lần lượt T.hiện ôn các ĐT bổ trợ - "Vào chỗ": VĐV lần lượt vào đứng trước phần chạy ngắn, do Cs điều khiển và quản. hai bàn đạp. Chống hai tay lên đường chạy, 3x60m - GV làm mẫu, phân tích lại kỹ thuật XP đặt một chân vào bàn đạp trước, chân thuận thấp và nhấn mạnh những điểm chính đặt vào bàn đạp sau. Quỳ gối, thu hai tay về, trong KTĐT. đùi tạo với mặt đất thành 1 góc 75- 90 độ, - Ôn kết hợp xuất phát thấp-chạy lao- vai hơi nhô trước mắt nhìn theo đường chạy chạy giữa quãng và về đích. cách vạch XP khoảng 2-3 m. (H1, 2) - Tổ chức cho HS chạy theo nhóm: 2 - "Sẵn sàng": Từ từ nâng mông lên đồng thời người/1 lượt chạy. Cs điêu khiển. hơi đẩy trọng tâm về trước dồn nhiều lên hai - GV quan sát, sửa sai KT trực tiếp cho HS. tay. Vai có thể nhô ra trc qua vạch XP. H. 3 - GV nhắc HS thực hiện đúng kỹ thuật XP - "Chạy ": Đạp chân sau vào bàn đạp rồi thấp và chạy đúng kỹ thuật. bước về trước một bước hợp lý đồng thời - Tập trung thành 2 hàng ngang, GV giới hai tay rời khỏi mặt đường chạy sau đó tay thiệu KTĐT và làm mẫu. cùng bên với chân sau đánh mạnh ra sau, tay kia đánh mạnh ra trước. Tiếp theo đạp chân trước vào bàn đạp rồi bước về trước, tay cùng bên đánh ra sau, tay khác bên đánh ra trước. - Chạy giữa quãng: Khi đạt được tốc độ cao 41
42. nhất là kết thúc giai đoạn chạy lao, băt đầu giai đoạn chạy giữa quãng. Giai đoạn này kéo dài đến hết quãng đường. H.1 H.2 H.3 * Giáo viên củng cố lại bài học: Kỹ thuật xuất 4 phút phát thấp. - Giáo viên gọi 1 Nam, 1 Nữ nhắc lại kỹ thuật XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng về đích. - GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm. III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT. + Duỗi chân thả lỏng. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: - Chạy ngắn: XP thấp- Chạy nhanh 60m. * Rút kinh nghiệm: - Kết thúc giờ học – giải tán. Tiết 22: KIỂM TRA CHẠY NGẮN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: Biết cách thực hiện xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích (60m). 2. Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn chạy ngắn. Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy nhanh). 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện 42
43. trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, đồng hồ, cờ, kẻ sân. III.Tiến trình kiểm tra: Nội dung ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - LT báo cáo sĩ số, đồng phục cho GV 1. Nhận lớp: 2phút - GV kiểm tra sĩ số, giầy HS. - Phổ biến ND, Y/c, phương pháp tổ chức kiểm tra và đáp án- biểu điểm kiểm tra. 2. Khởi động: 6phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, 2x8N cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực. 2x8N + Xoay các khớp: hông, gối, tay nọ chân kia. - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, 3-4lần các em kỹ thuật động tác. chạy gót chạm mông. II. Phần cơ bản: 32phút - Tập hợp lớp thành 3 hàng ngang gần 1. Nội dung kiểm tra: vạch XP. - Kiểm tra kỹ thuật chạy ngắn cự ly 60m, - GV nhắc lại những điểm chính trong KT kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn RLTT. XP thấp. - Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 2 học 2. Đáp án - biểu điểm: sinh Cùng giới, cùng trình độ, sức khoẻ - Điểm kiểm tra được đánh giá theo mức độ - GV đứng ở vạch đích ra tín hiệu đồng kỹ thuật ĐT và thành tích đạt được theo tiêu thời quan sát, đánh giá HS chuẩn RLTT của từng học sinh. thực hiện kỹ thuật ĐT, kết hợp dùng đồng - Loại ĐẠT: hồ bấm giây để đánh giá thành tích đạt + Thực hiện đúng 4 giai đoạn kỹ thuật, được của từng HS. thành tích đạt: Nam: 9,0s; Nữ :10,0s. - Mỗi nhóm được tham gia kiểm tra một + Thực hiện đúng kỹ thuật XP thấp và kỹ lần. Trường hợp đặc biệt có thể cho kiểm thuật chạy giữa quãng. Thành tích đạt Nam: tra lại lần 2. 9,5s; Nữ:10,8s. - Những HS chưa đến lượt kiểm tra hoặc + Thực hiện cơ bản đúng KT cả 4 GĐ, đã qua kiểm tra thì ngồi đúng vị trí do GV nhưng thao tác XP thực hiện còn chậm, sự quy định để Q.sát những người đang kiểm phối hợp bước chạy, đánh tay gò bó. Thành tra.(Có ý kiến đánh giá, NX nếu GV Y/c tích đạt Nam: 10,0s; Nữ:11,3s. NX). - Loại CHƯA ĐẠT: ĐH kiểm tra: + Thực hiện được tương đối đúng kỹ thuật XP thấp và kỹ thuật bước chạy, nhưng   GV không đạt thành tích ở mức “ĐẠT” RLTT hoặc ngược lại.  Thành tích nam 10,0s; nữ 11,3s. (Cs) III. Phần kết thúc: 5 phút - GV điều khiển cả lớp T.hiện các ĐT thả 43
44. - Thả lỏng: 2phút lỏng, đồng thời nhắc nhở HS T.hiện đúng + Cúi người rũ chân, rũ vai thả các ĐT. lỏng. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV NX, đánh giá kết quả giờ kiểm tra và 2phút công bố điểm cho HS. 1phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. - Nhảy cao: Các ĐT bổ trợ phát triển sức bật. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên 600m nam, 500m nữ. * Rút kinh nghiệm: - GV kết thúc giờ kiểm tra – giải tán. Tuần 12 Tiết 23: NHẢY CAO – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a. Nhảy cao: Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ: Đá lăng trước- sau, đá lăng ngang; Đà một bước giậm nhảy - đá lăng; Trò chơi: "Lò cò tiếp sức". b. Chạy bền: Biết trò chơi: "Bật cóc tiếp sức". 2. Kỹ năng: a. Nhảy cao: HS thực hiện được kỹ thuật các động tác bổ trợ, trò chơi, chơi nhiệt tình, đúng luật và có tinh thần tập thể. b. Chạy bền: HS thực hiện được trò chơi, chơi trò chơi nhiệt tình, đúng luật, có tinh thần đồng đội. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, Tranh nhảy cao. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung ĐL Phương pháp lên lớp 44
45. I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 2phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc sức Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: 6phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực. 2x8N + Xoay các khớp: hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy 3-4lần động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở gót chạm mông. các em kỹ thuật động tác. II. Phần cơ bản: 32 phút - Cán sự tập hợp lớp thành 4 hàng ngang 1. Nhảy cao: 20phút rộng, so le. * Ôn tập 1 số động tác bổ trợ: 5-7 lần - GV lần lượt làm mẫu kết hợp phân tích - Đá lăng trước - sau: (2x8N) kĩ thuật từng động tác bổ trợ. + Chuẩn bị: Đứng thẳng tự nhiên, chân đá - Giáo viên điều khiển cả lớp lần lượt lăng đặt phía sau. thực hiện kĩ thuật động tác. + Động tác: Thực hiện tương tự như trên, - Giáo viên tích cực nhắc nhở, sửa sai kĩ nhưng chân lăng buông từ trên cao phía thuật trực tiếp cho HS. trước xuống thấp, thì dùng sức đá mạnh lên ĐH tập luyện cao ở phía sau. Khi đá chân lên cao ở phía sau, không hạ thấp trọng tâm mà kiếng gót chân trụ. - Đá lăng sang ngang: (2x8N) + Chuẩn bị: Như ĐT đá lăng trước. + Động tác: Dùng sức mạnh của đùi đá mạnh chân lăng sang ngang- lên cao, sau đó thả (GV) lỏng buông chân xuống (khôngchạm đất). Động tác lặp đi lặp lại một cách nhịp nhàng, - Cho từng hàng lần lượt thực hiện các kĩ thả lỏng (Khi buông chân xuống). thuật động tác. Các hàng khác quan sát, - Đà một bước - Giậm nhảy đá lăng: (2x8N) nhận xét. GV sửa sai cho HS. + CB: Đứng,chân đá lăng trước, 2 tay thả - GV hướng dẫn cách chơi, phổ biến luật lỏng chơi, tổ chức trò chơi dưới hình thức thi + ĐT: Bước chân giậm từ sau- ra trước, giậm đua giữa các tổ. nhảy kết hợp với đánh tay bật người lên cao, đồng thời đá chân lăng từ sau- ra trước- lên cao, khi tiếp đất chùng gối để giảm chấn động. * Trò chơi: "Lò cò tiếp sức". 5 phút - Khi có lệnh những em số 1 nhảy lò cò thật nhanh về trước vòng qua cờ - về vạch XP - Kết thúc trò chơi GV đánh giá kết quả đưa tay chạm tay bạn số 2 sau đó đi về tập và tuyên dương đội thắng cuộc. hợp ở cuối hàng, số 2 chạy nhanh chóng như - GV thông qua cách chơi và hướng dẫn số 1 sau đó đưa tay chạm bạn số 3 Trò chơi cách chơi cho HS. Tổ chức trò chơi dưới 45
46. cứ tiếp tục như vậy cho đến hết lượt, tổ nào hình thức thi đua giữa các tổ với nhau. hết trước, xếp thẳng hàng tổ đó thắng cuộc. - Kết thúc trò chơi GV đánh giá kết quả trò chơi và tuyên dương đội thắng cuộc. . Giáo viên củng cố và hệ thống lại bài: Đà 1 3 phút - Giáo viên gọi 2 Nam, 2 Nữ thực hiện lại bước giậm nhảy đá lăng. đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm. 2. Chạy bền: 4 phút - Chơi trò chơi: "Bật cóc tiếp sức". - Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính. GV quan sát nhắc nhở HS III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS thực hiện đúng các động + Duỗi chân thả lỏng. tác. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: + Nhảy cao: Các động tác bổ trợ đã học, trò chơi phát triển sức mạnh chân (sức bật). - Chạy bền trên địa hình tự nhiên 450m nam, 400m nữ. - Kết thúc giờ học – giải tán. Rút kinh nghiệm: Tiết 24: NHẢY CAO – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a. Nhảy cao: Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ: Đá lăng trước- sau, đá lăng ngang; Đà một bước giậm nhảy - đá lăng; Trò chơi: "Lò cò tiếp sức". Chạy đà chính diện- Giậm nhảy co chân qua xà. b. Chạy bền: Luyện tập chạy bền. 2. Kỹ năng. a. Nhảy cao: HS thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật các động tác bổ trợ, trò chơi, chơi nhiệt tình, đúng luật và có tinh thần tập thể. Thực hiện được chạy đà chính diện- Giậm nhảy co chân qua xà. b. Chạy bền: HS thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên. Duy trì và nâng dần sức bền. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, Tranh nhảy cao. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung ĐL Phương pháp lên lớp 46
47. I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 1. Nhận lớp: 2phút hàng ngang, dóng hàng, điểm số, - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình báo cáo sĩ số cho GV. Chúc sức trạng sức khỏe học sinh. Khỏe. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động. 6phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực . 2x8N + Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy 3-4lần - Lớp trưởng điều khiển khởi gót chạm mông. động, GV quan sát, nhắc nhở các em kỹ thuật động tác. II. Phần cơ bản: 32 phút - Cán sự tập hợp lớp thành 4 1. Nhảy cao: 20phút hàng ngang rộng, so le. * Ôn tập 1 số động tác bổ trợ: 5-7 lần - GV lần lượt làm mẫu kết hợp - Đá lăng trước - sau: (2x8N) phân tích kĩ thuật từng động tác + Chuẩn bị: Đứng thẳng tự nhiên, chân đá bổ trợ. lăng đặt phía sau. - Giáo viên điều khiển cả lớp lần + Động tác: Thực hiện tương tự như trên, lượt thực hiện kĩ thuật động tác. nhưng chân lăng buông từ trên cao phía trước - Giáo viên tích cực nhắc nhở, xuống thấp, thì dùng sức đá mạnh lên cao ở sửa sai kĩ thuật trực tiếp cho HS. phía sau. Khi đá chân lên cao ở phía sau, ĐH tập luyện không hạ thấp trọng tâm mà kiếng gót chân trụ. - Đá lăng sang ngang: (2x8N) + Chuẩn bị: Như ĐT đá lăng trước. + Động tác: Dùng sức mạnh của đùi đá mạnh chân lăng sang ngang-lên cao, sau đó thả lỏng buông chân xuống (không chạm đất). Động tác lặp đi lặp lại một cách nhịp nhàng, - Cho từng hàng lần lượt thực thả lỏng (Khi buông chân xuống). hiện các kĩ thuật động tác. Các - Đà một bước - Giậm nhảy đá lăng: (2x8N) hàng khác quan sát, nhận xét. + CB: Đứng, chân đá lăng trước, 2 tay thả GV sửa sai cho HS. lỏng. - GV hướng dẫn cách chơi,phổ + ĐT: Bước chân giậm từ sau- ra trước, giậm biến luật chơi, tổ chức trò chơi nhảy kết hợp với đánh tay bật người lên cao, dưới hình thức thi đua giữa các đồng thời đá chân lăng từ sau- ra trước- lên tổ. cao, khi tiếp đất chùng gối để giảm chấn động. * Trò chơi: "Lò cò tiếp sức": 5 phút - Khi có lệnh những em số 1 nhảy lò cò thật nhanh về trước vòng qua cờ - về vạch XP đưa tay chạm tay bạn số 2 sau đó đi về tập hợp ở cuối hàng, số 2 chạy nhanh chóng như - Tổ chức trò chơi dưới hình thức số 1 sau đó đưa tay chạm bạn số 3 Trò chơi thi đua giữa các tổ với nhau. cứ tiếp tục như vậy cho đến hết lượt, tổ nào - Kết thúc trò chơi GV đánh giá kết quả trò chơi và tuyên dương 47
48. hết trước, xếp thẳng hàng tổ đó thắng cuộc. đội thắng cuộc. . Giáo viên củng cố và hệ thống lại bài: Đà 1 3 phút - Giáo viên gọi 2 Nam, 2 Nữ thực bước giậm nhảy – đá lăng. hiện lại. GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm. 2. Chạy bền: - Tổ chức cho HS chạy theo Luyện tập chạy bền 400m (nam); 350m 4 phút nhóm sức khoẻ, giới tính. GV (nữ). quan sát nhắc nhở HS. III. Phần kết thúc 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng - Thả lỏng: 2phút ngang rộng so le và điều khiển cả + Cúi người rũ vai thả lỏng. lớp thả lỏng. GV nhắc nhở HS + Duỗi chân thả lỏng. thực hiện đúng các động tác. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: + Nhảy cao: Các động tác bổ trợ đã học, trò chơi phát triển sức mạnh chân (sức bật). - Chạy bền trên địa hình tự nhiên 450m nam, 400m nữ. - kết thúc giờ học – giải tán. BGH DUYỆT Tuần 13 Tiết 25: NHẢY CAO – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a. Nhảy cao: Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ: Đá lăng trước- sau, đá lăng ngang; Đà một bước giậm nhảy - đá lăng; Học: Giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà, đo đà và điều chỉnh đà). b. Chạy bền: Luyện tập chạy bền. 2. Kỹ năng. a. Nhảy cao: HS thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật các động tác bổ trợ, thực hiện được giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà, đo đà và điều chỉnh đà). b. Chạy bền: HS thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên. Duy trì và nâng dần sức bền. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. 48
49. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, tranh nhảy cao, trụ-nệm-xà. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 2phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc sức Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: 6phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực . 2x8N + Xoay các khớp: hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy 3-4lần động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở gót chạm mông. các em kỹ thuật động tác. II. Phần cơ bản: 32 phút - Cán sự tập hợp lớp thành 4 hàng ngang 1. Nhảy cao: 24phút rộng, so le. * Ôn tập 1 số động tác bổ trợ: 5-7 lần - GV lần lượt làm mẫu kết hợp phân tích - Đá lăng trước - sau: (2x8N) kĩ thuật từng động tác bổ trợ. - Đà một bước - Giậm nhảy đá lăng: (2x8N) - Giáo viên điều khiển cả lớp lần lượt + CB: Đứng, chân đá lăng trước, 2 tay thả thực hiện kĩ thuật động tác. lỏng - Giáo viên tích cực nhắc nhở, sửa sai kỹ + ĐT: Bước chân giậm từ sau- ra trước, giậm thuật trực tiếp cho HS. nhảy kết hợp với đánh tay bật người lên cao, ĐH tập luyện đồng thời đá chân lăng từ sau- ra trước- lên cao, khi tiếp đất chùng gối để giảm chấn động. * Học: Giai đoạn chạy đà. - Học: Cách xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà: Người đứng thẳng, mặt và thân quay chếch 1/3 độ dài của xà (từ cột xà bên chạy đà). Tay cùng bên với chân lăng - Giáo viên điều khiển cả lớp lần lượt thực đưa sang ngang, bàn tay chạm xà. Tiếp theo hiện các KTĐT ôn, đồng thời nhắc nhở, đá chân lăng về trước lên cao cách điều chỉnh sửa sai kỹ thuật cho HS. mũi chân giậm nhảy về phía xà nếu đá chân - Cho lần lượt từng HS lên T.hiện KTĐT, lên cao không chạm xà mà cách xà 0,10m là do giáo viên điều khiển, đồng thời GV được. Nếu bàn chân chạm xà thì góc độ chạy nhắc nhở, sửa sai kỹ thuật cho HS. đà là rất lớn, cần điều chỉnh lại bằng cách xoay mũi bàn chân giậm nhảy ra ngoài. Còn góc độ chân lăng cách xà > 0,3m là góc độ chạy đà quá nhỏ. Đường trục đi qua gót đến mũi bàn chân chính là hướng của chạy đà. ↑ ↑ - Đo đà: Cách đo thông thường: Từ điểm   giậm nhảy đi ngược lại hướng chạy đà. Mỗi   bước đà tương đương 2 bước thường,   (Thông thường số bước đà là lẻ). Chân giậm     49
50. nhảy đặt phía sau.   - Điều chỉnh đà: Nếu bước cuối chân giậm đặt vượt qua điểm giậm thì tăng đà thêm 1 khoảng tương đương, (và ngược lại). H. vẽ. - Giáo viên gọi 2 Nam , 2 Nữ thực hiện lại. . Giáo viên củng cố và hệ thống lại bài: Cách 4 phút GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa đo đà và chạy đà. rút kinh nghiệm 2. Chạy bền: 4 phút - Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên khoẻ, giới tính. GV quan sát nhắc nhở HS 400m (nam); 350m (nữ). III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS thực hiện đúng các động + Duỗi chân thả lỏng. tác. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: + Nhảy cao: Các động tác bổ trợ đã học, trò chơi phát triển sức mạnh chân (sức bật). - Chạy bền trên địa hình tự nhiên 450m nam, 400m nữ. - Kết thúc tiết học – giải tán. Rút kinh nghiệm: Tiết 26: NHẢY CAO – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: a. Nhảy cao: Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ: Đá lăng trước- sau, đá lăng ngang; Đà một bước giậm nhảy - đá lăng; Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy, phối hợp giai đoạn chạy đà-giậm nhảy. b. Chạy bền: Trò chơi: "chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức". 2. Kỹ năng: a. Nhảy cao: HS thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật các động tác bổ trợ, giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà, đo đà và điều chỉnh đà). Thực hiện được giai đoạn giậm nhảy, phối hợp giai đoạn chạy đà-giậm nhảy. b. Chạy bền: HS thực hiện được trò chơi, chơi nhiệt tình, đúng luật, có tinh thần đồng đội. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập 50
51. luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, tranh nhảy cao. Trụ-nệm-xà. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp: 1phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc sức Khỏe. trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: 5phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực. 2x8N + Xoay các khớp: hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy 3-4lần động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở gót chạm mông. các em kỹ thuật động tác. . Kiểm tra bài cũ: Đà 3,5 bước giậm nhảy đá 2 phút - 2 em thực hiện. lăng. II. Phần cơ bản: 32 phút - Cán sự tập hợp lớp thành 4 hàng ngang 1. Nhảy cao: 22phút rộng, so le. * Ôn tập 1 số động tác bổ trợ: 5-7 lần - GV lần lượt làm mẫu kết hợp phân tích - Đá lăng trước - sau: (2x8N) kĩ thuật từng động tác bổ trợ. - Đà một bước - Giậm nhảy đá lăng: (2x8N) - Giáo viên điều khiển cả lớp lần lượt * Học: Giai đoạn giậm nhảy. thực hiện kĩ thuật động tác. - Đây là GĐ quan trọng nhất trong nhảy cao. - Giáo viên tích cực nhắc nhở, sửa sai kĩ Giậm nhảy cần mạnh, nhanh, phối hợp ăn thuật trực tiếp cho HS. nhịp giữa chân và tay, giữa chạy đà với giậm ĐH tập luyện nhảy - Bước cuối đưa nhanh chân giậm nhảy vươn dài về trước chậm đất bằng gót chân, thân hơi ngả ra sau, hơi chùng gối, tiếp đế chạm đất bằng cả bàn chân- đạp mạnh chân giậm, đồng thời phối hợp với chân lăng, hai tay đưa vòng ra sau, hai khuỷu tay nâng lên, đánh - Cho lần lượt từng HS lên T.hiện mạnh về trước- lên cao. KTĐT, do giáo viên điều khiển, đồng - Góc độ giậm nhảy đối với HS THCS khoảng thời GV nhắc nhở, sửa sai kỹ thuật 90 độ, góc độ bay khoảng 70 - 80 độ. cho HS. - ( Mức xà càng cao, điểm giậm nhảy càng cần nhích xa xà hơn ). 51
52. * Phối hợp chạy đà - giậm nhảy. 4 phút . Giáo viên củng cố và hệ thống lại bài: Phối 4 phút hợp chạy đà – giậm nhảy. - Giáo viên gọi 2 Nam, 2 Nữ thực hiện lại. GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm 2. - Trò chơi: - GV thông qua cách chơi và hướng dẫn "Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức". cách chơi trò chơi. Tổ chức trò chơi dưới hình thức thi đua giữa các tổ với nhau. - GV điều khiển trò chơi đồng thời nhắc nhở HS chơi đúng luật. - Kết thúc trò chơi GV đánh giá và tuyên dương đội thắng cuộc. III. Phần kết thúc: 5 phút - LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng: 2phút rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. + Cúi người rũ vai thả lỏng. GV nhắc nhở HS thực hiện đúng các động + Duỗi chân thả lỏng. tác. + Nhún nhảy thả lỏng. - GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ 2phút * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. 1phút + Ôn lại những nội dung đã học: + Nhảy cao: Các động tác bổ trợ đã học, trò chơi phát triển sức mạnh chân (sức bật). - Chạy bền trên địa hình tự nhiên 450m nam, 400m nữ. - Kết thúc giờ học – giải tán. Rút kinh nghiệm: Tuần 14 Tiết 27: NHẢY CAO – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: 52
53. a. Nhảy cao: Ôn chạy đà- giậm nhảy, các động tác bổ trợ. Học: Kỹ thuật giậm nhảy - đá lăng. b. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 400m, nữ 350m 2. Kỹ năng. a. Nhảy cao: HS thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật các động tác bổ trợ, chạy đà- giậm nhảy, các động tác bổ trợ. Thực hiện được kỹ thuật giậm nhảy - đá lăng. b. Chạy bền: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vượt khó khi chạy, chạy hết cự li quy định và thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh sau chạy. 3. Thái độ – hành vi: HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Phước Hải. Còi, tranh. Trụ- nệm-xà. III.Tiến trình bài dạy: Nội dung ĐL Phương pháp lên lớp I. Phần mở đầu 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng 1. Nhận lớp. 1phút ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình cho GV. Chúc sức Khỏe trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động. 5phút +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh 2x8N tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực . 2x8N + Xoay các khớp: hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. 2x8N - Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy 3-4lần động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở gót chạm mông. các em kỹ thuật động tác. - Kiểm tra bài cũ: Đà 3,5 bước giậm nhảy 1phút - 2 em thực hiện. đá lăng. II. Phần cơ bản 30 phút 1. Nhảy cao. 25phút - Cán sự tập hợp lớp thành 4 hàng ngang * Ôn tập 1 số động tác bổ trợ: 5-7 lần rộng, so le. - Đá lăng trước - sau: (2x8N) - GV lần lượt làm mẫu kết hợp phân tích - Đà một bước - Giậm nhảy đá lăng: (2x8N) kĩ thuật từng động tác bổ trợ. * Học: Kỹ thuật giậm nhảy- đá lăng - Giáo viên điều khiển cả lớp lần lượt + Chuẩn bị: Đứng theo hướng chạy đà và thực hiện kĩ thuật động tác. cách xà khoảng 0,8-1m, chân lăng phiá trước - Giáo viên tích cực nhắc nhở, sửa sai kĩ chạm đất bằng cả bàn chân. Chân giậm nhảy thuật trực tiếp cho HS. co gối ở phía sau, mũi chân chạm đất, hai tay buông tự nhiên. 53